В последнее время все больше внимание привлекает фитнес. Многие считают это специальной системой упражнений, но на самом деле это всего лишь общая физическая подготовка. Интересно, что английский глагол «to fit», от которого и произошел термин, можно перевести как «находиться в хорошей форме».

Что же подразумевает такая хорошая форма?

  • Прежде всего, это здоровье сердечно-сосудистой системы, позволяющее выдерживать определенные физические нагрузки.
  • Непременно в это понятие включается достаточная гибкость, то есть работа суставов и связок.
  • Обязательна выносливость всех мышечных тканей.
  • Обязательным элементом фитнес-подготовки считается физическая сила, которая затем определяет и мощность.
  • Очень важно, чтобы было хорошо развито чувство равновесия.
  • Не менее важна для хорошей формы и координация движений.
  • Среди обязательных признаков необходимой физической подготовки отмечают умение реагировать на внешние раздражители и скорость реакции и быстрота движений.
  • Кроме прочего, один из важнейших показателей хорошей физической формы — это правильное соотношение жировой и мышечной ткани.

Направления занятий

Занятия фитнесом — это не один комплекс упражнений, не одна программа и даже не однотипные занятия.

  • Одно из направлений — пилонная гимнастика, или пол-дэнс. Это специальные упражнения, выполняющиеся на пилоне, который представляет собой вертикально закрепленный шест. Это направление представляет собой некую смесь танца с элементами эротики и отдельных спортивных гимнастических элементов. Такие упражнения отлично укрепляют все группы мышц и формируют отличную фигуру
  • Еще одно направление — это аквааэробика, которая подразумевает занятия в бассейне или в открытом водоеме. Укреплять мышцы и связки тут поможет сопротивление воды. При этом занятия в воде легче, чем на открытом воздухе, поэтому этот вид занятий рекомендуется и для реабилитации после травм, и для беременных, и во многих других случаях, когда обычные физические нагрузки противопоказаны.
  • Интересное направление — пилатес, то есть комплекс специальных упражнений, которые призваны улучшить гибкость, укрепить мышцы, в том числе и глубоко скрытые мелкие мышечные ткани. Пилатес тоже может использоваться как реабилитационная система после травм, включая травмы позвоночника.
  • Немалую популярность приобрела калланетика, которая основана на так называемых статических нагрузках, на растягивании мышц и на некоторых асанах йоги. Калланетика очень эффективна для сжигания лишних жировых отложений и для ускорения метаболических процессов. Интересно, что специалисты приравнивают час таких занятий к семи часам шейпинг-тренировок или к суткам аеробики.
  • Для многих особенный интерес представляет фитбол, который состоит из силовых упражнений и упражнений-растяжек, при выполнении которых используются специальные спортивные снаряды в виде больших мячей.
  • Интересными для многих могут стать танцевальные направления, в том числе хип-хоп, джаз-модерн, афро-джаз и другие.
  • Немалую популярность приобрела фитнес-йога, которая сочетает древние гимнастические упражнения и современные взгляды на здоровый образ жизни.

Кроме перечисленных разновидностей фитнеса, можно насчитать еще не менее полутора десятков других направлений.

Что нужно для начала занятий фитнесом?

Оборудование для фитнеса

Не вызывает ни малейших сомнений, что такое разнообразие направлений требует и самого разного оборудования и спортивного инвентаря. Гимнастический мяч, коврик для фитнеса, лента-эспандер, обруч хула-хуп — понадобиться могут не только эти предметы. Может возникнуть необходимость посетить не один фитнес-магазин или магазин «Товары для фитнеса», чтобы подобрать необходимое оборудование. Кстати, эти товары могут найтись и в спортивных супермаркетах, в том числе и в магазинах «Товары для спорта и фитнеса». Интернет-магазин такой же направленности тоже позволит сделать хороший выбор необходимых для занятий предметов. Например, фитбол, — купить этот специальный спортивный снаряд (мяч для фитнеса) можно и в розничных магазинах спортивных товаров или товаров для здоровья, и в интернет-магазинах товаров для спорта, товаров для здоровья или в интернет-супермаркетах. А если нужна скакалка, купить ее можно тоже в самых разных торговых точках.

И последний вопрос: стоит ли заниматься фитнесом? Если человек заботится о своем здоровье, о своей физической форме и о своем самочувствии, то ответ очевиден — надо выбрать подходящее направление и заниматься, получая при этом немалое удовольствие и огромную пользу. Кроме того, можно принять во внимание и то обстоятельство, что оборудование и специальные спортивные снаряды для любого из направлений вполне доступны по стоимости. Так что находиться в хорошей форме, то есть заниматься по любой из фитнес-программ, вполне по карману даже в кризисные времена. Но кризис закончится, а отличная физическая форма и красивое тело останутся на долгие годы.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Меню